Mindfulness på Sundbybergspromenaden
Mindfullness eller medveten närvaro vad är det ?
En beskrivning är som följande
Mindfulness handlar bland annat om sinnesnärvaro. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Vid mindfulnessmeditation utvecklar man färdigheter i just detta. Mindfulness är inget nytt, utan kommer ur 2500-åriga traditioner. Det är en av grunderna i den buddhistiska filosofin och psykologin med avsikt att minska lidande och finna lycka och stillhet.
( www.mindfulness.se )
Eller så kan man säga , att det är ett sätt att hantera stress , en verktygslåda.
Fler och fler sjukskrivningar är just stressrelaterade i dag.
Det är också en väg att sträva efter att vara i nuet , att inte jämt tugga om
det som har hänt , eller att oroas över det som ska komma.
Man kan faktiskt säga att nuet är det enda vi har.
Att låta hjärnan få vila och ta tankarna som dom kommer
observera dom , men att kanske välja att inte alltid fastna i dom.
Detta är en träning för resten av livet , en väg....
En mening kommer från Jon Kabat-Zinn som är en känd förespråkare för
mindfulness ,
"Vart du än går är du där "
Visst är det så , det är även mycket läsvärd bok. Vill du läsa mer om en form
av mindfulness så finns livskompass ( Act Organisation på Svenska )
Ett sätt att av många att träna medveten närvaro kan vara att fota.
Jag fick tipset , fota det som kommer din väg under en promenad.
Utan tankar att det ska bli något speciellt , bara försök att se din omgivning
Se dom små tingen!
Här kommer lite bilder från min Sundbybergs promenad förra sommaren.
Jag vill tacka för att jag fick besöka en koloniträdgård under vägen!
Någon ville ha lite uppmärksamhet , fina katt !
Så enkelt men så mycket sommar !
Ta av dig skorna.....låt dom bli en vas!
Låt stolarna komma ut.. och följ med själv !
Se upp för vad som lurar i trädgården!
Ja i bland blir man ju lite hängig och törstig....
Ja det finns papegojor i Sundbyberg med !
Tack för att ni följde på min lilla promenad i Sundbyberg!
/ac