Mindfulness på Sundbybergspromenaden

 
Mindfullness eller medveten närvaro vad är det ?
 
En beskrivning är som följande
 
Mindfulness handlar bland annat om sinnesnärvaro. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Vid mindfulnessmeditation utvecklar man färdigheter i just detta. Mindfulness är inget nytt, utan kommer ur 2500-åriga traditioner. Det är en av grunderna i den buddhistiska filosofin och psykologin med avsikt att minska lidande och finna lycka och stillhet. 
 
( www.mindfulness.se )
 
Eller så kan man säga , att det är ett sätt att hantera stress , en verktygslåda.
Fler och fler sjukskrivningar är just stressrelaterade i dag.
Det är också en väg att sträva efter att vara i nuet , att inte jämt tugga om
det som har hänt , eller att oroas över det som ska komma.
Man kan faktiskt säga att nuet är det enda vi har.
Att låta hjärnan få vila och ta tankarna som dom kommer 
observera dom , men att kanske välja att inte alltid fastna i dom.
 
Detta är en träning för resten av livet , en väg....
 
En mening kommer från Jon Kabat-Zinn som är en känd förespråkare för
mindfulness ,
 
"Vart du än går är du där "
 
Visst är det så , det är även mycket läsvärd bok. Vill du läsa mer om en form
av mindfulness så finns livskompass ( Act Organisation på Svenska )
 
Ett sätt att av många att träna medveten närvaro kan vara att fota.
Jag fick tipset , fota det som kommer din väg under en promenad.
Utan tankar att det ska bli något speciellt , bara försök att se din omgivning
Se dom små tingen!
Här kommer lite bilder från min Sundbybergs promenad förra sommaren.
Jag vill tacka för att jag fick besöka en koloniträdgård under vägen!
 
 
 
 
Någon ville ha lite uppmärksamhet , fina katt !
 
 
 
Så enkelt men så mycket sommar !
 
 
 
 Ta av dig skorna.....låt dom bli en vas!
 
 
 
 
 Låt stolarna komma ut.. och följ med själv !
 
 
 
 
 
Se upp för vad som lurar i trädgården!
 
 
 
 
Ja i bland blir man ju lite hängig och törstig....
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ja det finns papegojor i Sundbyberg med !
 
Tack för att ni följde på min lilla promenad i Sundbyberg!
 
/ac
 
foto ac - mindfulness på sundbybergspromenaden

Färgerna i livet

 
Ananassmultron... ja så hette jordgubbarna på 1700 talet. Vackert namn !
 
 
Jordgubbar innehåller nämligen skyhöga mängder antioxidantersom bland annat motverkar cancer och skadligt kolesterol.Dessutom innehåller jordgubbar rikliga mängder folat och C-vitamin,fibrer, magnesium, koppar, b-vitaminer och jod.Nyligen utnämndes jordgubben till den fjärde mest nyttiga frukten i en amerikansk undersökning.

 

Jordgubbarnas historia

Strikt botaniskt är inte jordgubben ett bär, utan en så kallad skenfrukt. Enligt Wikipedia är den moderna gubben en korsning mellannordamerikanska och sydamerikanska smultron,som sedermera korsats med europeiska parksmultron.Man började odla jordgubbar i Frankrike under 1700-taletoch under slutet av samma århundrade nådde de första jordgubbarna Sverige,och då kallades den för ananassmultron.

 

Men färgerna vi har omkring oss påverkar dom oss något i allmänhet ?

 

Utan att vi tänker på det så styr färgerna vår vardag mer än vad vi kan tro. Det är väl kanske till exempel ingen slump att snabbmatskedjor använder sig av färger som orange och gult – färger som stimulerar vår aptit!

Küller och hans kolleger vid Lunds tekniska högskola gjorde för några år sedan ett experiment där de målade två rum - ett i rött och ett i blått. De lät sedan några försökspersoner vistas i rummen i några timmar, samtidigt som deras hjärnaktivitet mättes. Det visade sig att det blå rummet hade en lugnande effekt på personerna, medan det röda rummet var aktiverande och gav ökad produktivitet.
– Rött aktiverar vår hjärna och ökar både produktivitet och stress, säger Rikard Küller till Aftonbladet. 

 

Några år senare gjordes en uppföljning av hur starka färger påverkar denna produktivitet. Försökspersonerna skulle då skriva texter och korrekturläsa. De som vistades i rummet med starka färger skrev längre texter och läste mer korrektur, men gjorde samtidigt fler fel. 
– Produktiviteten ökar visserligen i röda rum, men också stressen.starka färger och kontraster inte är något man kan rekommendera att ha på jobbet.

Den som jobbar med ett kreativt och krävande arbete borde istället vistas i ett blått rum.

 
 
 
 
 

Så påverkar färgerna oss:

BLÅTT
Blått förknippas med lugn och ro, och har visat sig lindra både stress och spänningar i kroppen. Eftersom färgen är en kall färg fryser vi lättare i ett blått rum än i ett rött eller gult, men ett blått rum sägs däremot öka vår kreativitet. Ett blått sovrum sägs vara bra för någon med sömnproblemen, men är å andra sidan förödande för sexlivet och i för stora doser kan färgen skapa depression. 

BRUNT
Den bruna färgen stimulerar våra praktiska talanger och sägs vara bra för människor med dålig koncentrationsförmåga. Färgen gör oss även harmoniska och lugna.

GRÖNT
Grönt är en harmonisk färg med lugnande effekter. Använd den gröna färgen om du känner att du behöver mer trygghet i livet. Grönt sägs även ha en läkande effekt och sägs vara en bra färg att bära på anställningsintervjuer - eftersom att det drar tankarna till pengar.

GULT
Gult är förknippat med optimism, glädje och energi. Färgen sägs skärpa både vårt minne och vår tankeverksamhet. Gult rekommenderas därför till lata personer, och är även bra att använda som färg i arbetsrum, då gult starkt förknippas med vårt intellekt. Gula rum sägs även vara effektivt mot depressioner. 

ROSA
Den rosa färgen har en lugnande verkan och sägs vara bra att använda sig av under depressioner. Rosa används nämligen ofta i terapi för att behandla aggressioner och sorg. Det är därför även en bra färg om du återhämtar dig efter en separation, eftersom den är förknippad med kärlek och stöd.

RÖTT
Om du vill synas ska du klä dig i rött - den drar till sig blicken och får oss att känna oss starka. För stora doser av färgen kan däremot väcka aggressioner, påverka vår energinivå, ge en stressande effekt med bland annat ökat blodtryck, puls och hjärtfrekvens. Men rött ger även värme och kan öka blodcirkulationen, väcka sexlusten, skärpa uppmärksamheten och ge självsäkerhet.

 

( Källa Amelia )

 

Det är ju en hel del med färgerna , oftast så känner vi nog när vi är bekväma med vissa färger.

Men det är en spännande och rik värld med alla nyanser som finns !

 

/AC

 

 
 

 

 

 

 

 

foto ac - färgerna i livet

Sommarstängt

 
Det går en vind över vindens ängar,
det fladdrar till i en tyllgardin.
Och jag ska skriva en sommarvisa
med sol och blomdoft i melodin.....

( text Mats Paulsson )
 
Museet stänger from i morgon fredag 27 Juni kl 12:00
och öppnar återigen Måndagen den 4 Augusti !
 
Vi vill tacka för alla trevliga besök under första halvåret
och varmt välkomna i Augusti nya och gamla intresserade !
 
Ha en fin Sommar!
 
p.s.
Bloggen rullar på som vanligt
med en och annan kuriositet
om Sundbyberg eller något annat smått o gott.
d.s
 
" Stay Tuned  "
 
 
 
foto ac - sommarstängt museet

Spårvagnsolyckor Sundbyberg

 
 
Under 50-talet i Sundbyberg så skedde
två större olyckor med spårvagnar ,
det är lätt att blanda i hop dom.
 
Bilden ovan visar ett trevagnssätt på linje 17 E som gick i extratrafik mellan Sundbyberg
och LM Ericsson i Midsommarkransen.
Den spårade ur i omkring 25 meter för att sedan stanna
framför porten på Vegagatan 16.
Spårvagnen gick inte att stoppa med varken hand
eller magnetbroms. Dock skadades ingen människa!
Och datumet var 2 April 1952.
Mycket snö i April ! 
 
Värre var det med den andra olyckan som skedde den 28/1 1955.
 
Tidningsurklippet är från den 29/1 men olyckan skedde den 28/1 i Sundbyberg.
 
Ett tåg på linje 15 lyckligtvis utan passagerare var på väg in mot Stockholm. 
I backen på Fredsgatan ökades hastigheten enormt och in i svängen mot
Vegagatan gick tåget ur spår och rände med våldsam kraft
mot stenbarriären kring Sundbybergsskolan gård. ( gamla Centralskolan )
 
Förarvagnen slog runt och vräktes över järnstaketet in på skolgården.
Konduktören Karl Åke Larsson omkom omedelbart.
Föraren Henry Eriksson och konduktören på den andra vagen skadades.
 
Fullt katastroflarm gick ut till brandkår och ambulans.
Orsaken till olyckan kan man inte säga något bestämt om.
Tåget skenade trots att bromsklossarna
var hårt åtdragna. Två skolflickor på gården klarade sig
med nöd och näppe från att krossas under förarvagnen.
 
Sundbybergsskolans många elever beredde polisen
mycket bekymmer i efterarbetet.
Gång på gång försökte dom komma intill
den förolyckade vagnen.
Polisen fick mota tillbaka dom
och när spårvägens räddningspersonal
började lyfta upp den krossade vagnen trängdes
vuxna och barn på så att polisen stod maktlös.
 
( Källor Expressen 2 April 1952 och DN 29/1 1955 )
 
/AC
 
 
spårvagnsolyckor i Sundbyberg